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아헹가 요가의 철학적 기초와 수련의 핵심 원칙과 목표 아헹가 요가의 철학적 기초아헹가 요가(Iyengar Yoga)의 철학적 기초는 요가의 고전 문헌들에서 비롯되었습니다. 그중에서도 특히 파탄잘리(Patanjali)의 요가 경전(Yoga Sutras)은 아헹가 요가 철학의 깊은 뿌리이자 탄탄한 토대라고 할 수 있습니다. 파탄잘리의 8가지 길, 즉 아쉬탕가 요가(Ashtanga Yoga)는 다른 여러 전통 요가 행법들과 마찬가지로 아헹가 요가(Iyengar Yoga)에서도 철학적 중추 역할을 합니다. 이 8가지 길은 야마(Yama, 윤리적 규율), 니야마(Niyama, 자기 수양), 아사나(Asana, 신체 자세), 프라나야마(Pranayama, 호흡 조절), 프라티아하라(Pratyahara, 감각의 철수), 다라나(Dharana, 집중), 디아나(Dhyan.. 2024. 6. 1.
아헹가 요가 행법의 기원과 발전 아헹가 요가 행법아헹가 요가(Iyengar Yoga)는 전통 하타 요가(Hatha Yoga)의 한 분야입니다. 이 요가 행법은 B.K.S. 아헹가르(B.K.S. Iyengar)가 개발한 요가 행법입니다. B.K.S. Iyengar선생은 하타 요가에서 최고의 스승이라고도 불리는 인물입니다. 아헹가 요가 행법은 아사나의 신체 정렬과 프라나야마에 대한 철저한 연구로 만들어졌습니다. 그렇기에 이 행법은 아사나에 대한 세심한 접근과 바른 정렬과 호흡 등의 섬세하고 철저한 디테일로 유명합니다. 이 요가 스타일은 다양한 수준을 가진 수행자들의 안전한 수련을 돕기 위해 바른 정렬과 정확성 및 정확한 도구 사용에 중점을 두고 있습니다. 이 요가는 모든 수련자의 수준에서 안전하게 수행할 수 있도록 설정할 수 있기 때문에 .. 2024. 5. 31.
빈야사 요가의 특징과 주요 동작 및 시퀀스 구성 빈야사 요가의 특징빈야사 요가(Vinyasa Yoga)는 동작과 호흡의 연결과 자연스러운 흐름을 중시하는 요가 스타일입니다. 빈야사 요가에는 다양한 특징과 주요 동작들이 포함되어 있습니다. 빈야사 요가의 가장 핵심적인 특징은 동작과 호흡의 유기적인 연계입니다. 각 동작은 호흡과 함께 시작되고 끝납니다. 이러한 연결은 수련자에게 오롯이 현재의 순간에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 빈야사 요가 수련 때는 대체로 숨을 들이쉬면서 몸을 확장하는 자세를 들어가고 내쉬면서 몸을 수축하는 패턴을 반복합니다. 빈야사 요가의 또 다른 핵심 특징으로 자세의 연속적인 흐름을 강조하는 시퀀스가 있습니다. 이 스타일은 전체적으로 역동적이고 유동적인 시퀀스로 구성됩니다. 시퀀스의 대부분의 자세들은 다음 동작과 자연스럽게 연결되도.. 2024. 5. 30.
빈야사 요가의 정의와 기원 및 철학 빈야사 요가의 정의빈야사 요가(Vinyasa Yoga)는 현대 요가의 한 형태입니다. 빈야사 요가는 아사나 자세들을 연결하는 동작과 호흡의 유기적인 연결을 강조하는 스타일입니다. '빈야사(Vinyasa)'라는 용어는 산스크리트어로 '특정한 방식으로 배열하다'를 의미합니다. 이것은 다양한 아사나 동작의 흐름과 호흡의 조화를 나타냅니다. 그렇기에 요가 아사나에서 빈야사란 연속적으로 이어지는 아사나(자세)들을 물 흐르듯 균형감 있게 이어나가는 흐름과 그러한 흐름을 가진 시퀀스를 뜻합니다. 특히 아쉬탕가 요가와 빈야사 요가에서 '빈야사'동작은 흐르듯이 이어지는 몇 가지 연속적인 아사나 시퀀스 세트라고 할 수 있습니다. '수리야나마스카라'의 일련의 흐름이 가장 대표적인 빈야사 시퀀스의 예입니다. 이것을 좀 더 단.. 2024. 5. 29.
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