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비니 요가 소개와 발달 역사 및 철학 비니 요가 소개비니요가(Vini Yoga)는 T.K.V.가 개발한 요가에 대한 현대적인 접근 방식입니다. 이는 대표적인 치유 요가 계열 중 하나입니다. 비니 요가는 비교적 현대에 개발된 요가 스타일로 전통적인 수련 방식과 현대적인 기술을 통합한 혁신적이고 포괄적인 요가 접근 방식입니다. 비니 요가는 초보자부터 고급 요가 숙련자까지 모든 수준의 수행자가 접근할 수 있도록 체계적으로 설계되었습니다. 비니 요가는 정렬과 호흡 조절, 마음 챙김과 같은 핵심 원리에 중점을 두고 이를 유연성, 근력 및 이완을 향상하는 동적 시퀀스로 결합합니다. 또한 비니 요가는 운동 요법과 현대 신체 역학을 포함한 다양한 분야의 연구를 적용하여 신체 치유와 기능 향상을 체계적으로 돕습니다. 이러한 치유 역학을 기반으로 비니 요가는.. 2024. 8. 16.
비크람 요가의 수련 환경, 수련 시 따뜻한 기온의 효과와 주의 사항 비크람 요가의 수련 환경비크람 요가는 특정한 습도와 기온으로 수련 환경을 조성한다는 특징이 있습니다. 비크람 요가 수련실은 습도 40%와 약 40.6°C(105°F)의 기온으로 환경을 갖추어야 합니다. 비크람 요가의 이러한 독특한 측면은 요가 수련자와 건강 전문가들 사이에 다양한 측면의 논쟁을 불러일으켰습니다. 비크람 요가에서 특정한 수련 환경을 조성하는 것은 수련의 목적을 돕는 기본 요소입니다. 방의 높은 온도는 고대 요가에 뿌리를 둔 인도의 환경을 모방한 환경을 조성하기 위한 것입니다. 비크람 요가의 창시자인 비크람 초두리(Bikram Choudhury)는 이렇게 난방이 되는 방에서 수련하는 것이 요가 자세의 이점을 강화하고 해독을 촉진하며 전반적인 유연성을 향상할 것이라고 믿었습니다. 비크람 요가에.. 2024. 8. 15.
비크람 요가의 시퀀스 구성 비크람 요가의 시퀀스 초반 구성비크람 요가(Bikram yoga)는 인도의 따뜻한 기후를 재현한 방에서 수행되는 요가 스타일입니다. 비크람 요가는 26가지 자세와 2가지 호흡 운동으로 구성된 독특한 시퀀스로 유명합니다. 비크람 요가의 이 특정 시퀀스는 포괄적인 전신 운동을 제공하고 유연성을 향상하며 전반적인 웰빙을 촉진하도록 설계되었습니다. 비크람 요가 시퀀스의 초반부는 선 자세에서 프라나야마(Pranayama)라고 알려진 심호흡 운동을 하며 시작됩니다. 이 호흡 연습은 곧 이어갈 역동적인 신체 수련에 대비하여 몸과 마음을 준비하도록 고안되었습니다. 두 발을 모으고 팔을 머리 위로 뻗은 자세로 시작합니다. 수련자는 폐를 확장하고 산소 섭취량을 늘리는 데 중점을 두고 심호흡을 합니다. 이 운동은 몸을 따뜻.. 2024. 8. 14.
비크람 요가와 비크람 초우드리, 유래와 세계적 확산 비크람 요가비크람 요가(Bikram Yoga)는 비교적 현대에 발전한 하타 요가 종류 중 하나입니다. 하타 요가는 수천 년의 역사를 가지고 있으나 세계적으로 알려진 것은 몇십 년에 불과합니다. 현대에는 요가가 세계적으로 많은 주목을 받으면서 다양한 계통과 스타일이 생겨나게 되었습니다. 이러한 요가 스타일들은 인도에서 비롯한 전통 하타 요가 스타일을 바탕으로 현대인들의 성향과 라이프 스타일에 따른 요구를 반영하여 발전하였습니다. 비크람 요가는 이렇게 분화된 요가 스타일 중 하나로 1970년대 초 비크람 초우드리(Bikram Choudhury)가 개발한 특정 요가 스타일입니다. 비크람 요가는 26가지 자세와 2가지 호흡 운동으로 구성된 일련의 동작이 특징입니다. 이 수련은 인도의 따뜻한 기후를 재현한 환경을.. 2024. 8. 13.
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