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요가와 도교 철학과 중국 문화의 만남, 인요가 발전 및 대중화 요가와 도교 철학과 중국 문화의 만남인요가의 기원은 도교 철학과 중국 전통 의학에서 찾아볼 수 있습니다. 도교 철학, 요가, 중국 의학의 기묘한 통합은 인요가의 뿌리가 되는 음양요가로부터 시작됩니다. 이는 무술가이자 도교 요가 교사인 Paulie Zink가 "음양 요가"라고 부르는 것을 가르치기 시작한 1970년대 후반으로 거슬러 올라갑니다. 이 시기는 요가와 무술 등 동양의 다양한 수련이 서양에서 점점 인기를 끌던 시기였습니다. 이 시대에는 동서양의 문화 교류의 영향을 받아 전체적인 건강과 영적 수행에 대한 관심이 높아졌습니다. 중국 무술에 능했던 Paulie Zink는 신체의 움직임과 유연성 및 에너지 흐름에 대한 깊은 이해를 가지고 있었습니다. 그는 무술뿐만 아니라 도교 철학에도 조예가 깊었습니다... 2024. 6. 6.
음의 기운을 가진 인요가 기본 철학과 핵심 원칙 음의 기운을 가진 인요가인요가(Yin Yoga)의 인(Yin)은 동양의 음양의 기운에서 음의 기운을 영어로 표현한 것입니다. 그러므로 인요가는 음의 기운을 가진 요가라는 뜻입니다. 일반적인 요가 행법들은 음양의 기운이 균형을 맞추고 있습니다. 혹은 아쉬탕가나 빈야사와 같이 양적인 기운에 더 치우친 스타일이 조금 더 대중적으로 알려져 있습니다. 신체 자세를 뜻하는 요가의 '아사나(Asana)'에서 양적인 기운이란 근력을 사용하여 힘을 쓰거나 역동적인 자세들을 일컫습니다. 반대로 음적인 기운의 자세는 이완하며 스트레칭하는 자세들과 정적인 머무름을 뜻합니다. 그러므로 요가 행법 중 가장 음적인 요가라고 할 수 있는 인요가는 이완하는 자세에서 긴 지속 시간을 가지는 요가입니다. 일반적으로 인요가의 수련은 2분에.. 2024. 6. 5.
아헹가 요가의 신체적 효과 과 정서적 이점 및 치료적 응용 아헹가 요가의 신체적 효과B.K.S. 가 개발한 아헹가 요가(Iyengar Yoga)는 다양한 수준의 건강 상태를 가진 수련자들에게 도움을 주고 신체적 효과를 나타냅니다. 이 스타일의 요가는 바른 정렬과 정확성 및 소품 사용을 강조합니다. 그리고 다양한 수련자가 쉽게 접근하고 유익하게 사용할 수 있습니다. 아헹가 요가(Iyengar Yoga)는 전반적인 건강과 웰빙에 기여하는 다양한 신체적 효과를 제공합니다. 아헹가 요가를 수련함으로써 가질 수 있는 신체적 효과 중 하나는 유연성 향상입니다. 장시간 자세를 유지하는 연습은 근육을 늘리고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 이는 근육이 뻣뻣하거나 긴장된 개인에게 특히 유용합니다. 또한 근력 강화의 효과도 중요한 신체적 효과 중 하나입니다. 많은 아헹가 요가.. 2024. 6. 4.
아헹가 요가 특징과 시퀀스 순서와 타이밍 및 호흡과 개별 지도 아헹가 요가 특징아헹가 요가(Iyengar Yoga)의 큰 특징은 탄탄한 자세 정렬을 통한 근력 운동의 바탕 위에 체계적으로 구성된 기술입니다. 이 특징적인 원리 중 하나는 올바른 정렬을 강조하는 것입니다. 적절한 정렬은 각 자세의 안전과 효율성을 보장합니다. 아헹가 수련자들은 뼈, 근육, 관절의 위치에 세심한 주의를 기울이면서 몸을 꼼꼼하게 정렬하는 방법을 배웁니다. 이러한 정확성은 부상을 예방하고 신체가 최적으로 기능하도록 돕습니다. 그리고 이러한 정렬은 신체와 물리적인 것 이상으로 확장됩니다. 아헹가 요가 수행은 호흡과 마음의 정렬을 포함합니다. 이러한 전체적인 접근 방식은 수련자가 각 아사나에 온전히 참여하여 깊은 마음 챙김과 집중력을 촉진하도록 보장합니다. 또한 정렬에 초점을 맞추면 몸 전체에 .. 2024. 6. 2.
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