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아쉬탕가 요가 실천의 세 가지 초점과 우짜이 호흡 방법과 효과 아쉬탕가 요가 실천의 세 가지 초점아쉬탕가 요가에는 트리스타나(Tristhana)라고 불리는 "실천의 세 가지 초점"이 있습니다. 트리스타나는 호흡(프라나야마), 자세(아사나), 시선(드리시티)이라는 수련의 세 가지 초점을 가리키는 개념입니다. 각각 호흡을 통한 집중, 자세에 대한 집중, 시선을 통한 집중을 의미합니다. 이러한 세 가지 초점은 모든 아쉬탕가 수련에 필수적입니다. 이러한 초점들은 명상 상태를 조성하고 집중력을 강화하며 정신과 신체의 연결을 심화시키는 데 도움이 됩니다. 아쉬탕가 요가 실천의 세 가지 초점을 하나씩 살펴보겠습니다. 첫 번째 초점은 호흡입니다. 아쉬탕가에서는 주로 "우짜이 프라나야마(Ujjayi Pranayama)"라고 불리는 호흡법을 통해 집중력 유지와 힘의 균형적인 사용에 .. 2024. 5. 24.
아쉬탕가 요가 수련의 구조와 순서 및 구조화된 시퀀스의 이점 아쉬탕가 요가 수련의 구조아쉬탕가 요가(Ashtanga Yoga)는 체계적인 수련의 구조를 가지고 있습니다. 아쉬탕가 요가 수련은 K. Pattabhi Jois가 개발한 수련법으로 정확한 순서를 가지고 단계별로 진행됩니다. 이것은 아사나(asanas)라고 알려진 특정 신체 자세들을 구조적으로 분석하여 안전하고 효율적으로 나아가도록 만들어진 체계입니다. 아쉬탕가 요가 수련은 바른 정렬과 힘의 균형을 중요시합니다. 그 때문에 다른 아사나 요가 스타일들과 비교했을 때 상당히 강렬하고 역동적인 편입니다. 이 수련 시스템은 동기화된 호흡과 움직임을 통해 힘, 유연성 및 정신 집중을 구축하도록 설계되었습니다. 수련 구조는 여러 시리즈로 나누어져 있습니다. 그리고 각 시리즈에는 고유한 목적과 이점이 있습니다. 아쉬탕.. 2024. 5. 23.
아쉬탕가 요가의 여덟개 줄기의 이해와 의의 아쉬탕가 요가의 여덟 개 줄기아쉬탕가 요가 (Ashtanga Yoga)의 핵심 요소이자 기본 철학이 되는 여덟 개 줄기에 대해 알아보겠습니다. Sri K. Pattabhi Jois가 대중화한 체계적인 요가 형태인 아쉬탕가 요가는 인도의 고대 전통, 특히 파탄잘리의 요가경에 깊이 뿌리를 두고 있습니다. "아쉬탕가(Ashtanga)"라는 용어는 산스크리트어로 "여덟 개의 팔다리" 또는 "여덟 개의 줄기 혹은 가지"를 의미합니다. 이것은 파탄잘리가 설명한 8가지 길을 가리킵니다. 이 여덟 개의 줄기는 육체적, 정신적, 영적 행복을 달성하기 위한 포괄적인 틀 역할을 합니다. 이 여덟 개의 줄기를 각각 탐구하는 것은 아쉬탕가 요가의 기본 틀을 이해하고 이것이 전체적인 수련에 어떻게 기여하는지에 대한 통찰력을 제공.. 2024. 5. 22.
지식의 길 "즈나나 요가"와 지식의 네가지 기둥 및 수련법 지식의 길 "즈나나 요가""지식의 길" 또는 "지혜의 요가"라고 불리는 "즈나나 요가(Jnana Yoga)"는 요가의 네 가지 주요 경로 중 하나입니다. 즈나나 요가는 산스크리트어 발음에 따라 "갸나 요가"라고도 불립니다. 즈나나 요가는 지적 연구와 명상 그리고 사색적 실천을 통해 참된 지식과 자아실현을 추구하는 데 중점을 둡니다. 즈나나 요가는 마음과 자아의 환상을 해소하여 궁극적인 현실, 즉 브라만을 직접 경험하도록 노력합니다. "Jnana"("gyan"으로 발음)라는 단어는 "알다"를 의미하는 산스크리트어 어근 "jna"에서 유래되었습니다. 즈나나 요가의 맥락에서 이는 자아와 궁극적인 진리에 대한 지식을 의미합니다. 헌신이나 육체적 실천을 강조하는 다른 요가의 길과 달리 즈나나 요가는 주로 정신적,.. 2024. 5. 21.
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