본문 바로가기
반응형

전체 글167

요가 호흡 프라나야마 주요 호흡 방법과 종류 요가 호흡 프라나야마요가에는 "프라나야마(Pranayama)"라고 알려진 다양한 호흡 기술이 있습니다. 프라나야마는 수천 년 전으로 거슬러 올라가는 뿌리를 가진 요가 수련 방식 중 하나입니다. 이것은 호흡의 조절과 제어에 관련된 수련입니다. 이 호흡 수련은 호흡을 조절하고 확장하여 신체적, 정신적, 영적 균형상태와 건강을 향상하는 것을 목표로 합니다. 프라나야마는 산스크리트어 단어 중 생명력 또는 생명 에너지를 뜻하는 "프라나(prana)"와 확장 또는 제어를 뜻하는 "아야마(ayama)"가 결합된 단어입니다. 이 수련은 요가경에서 고대 현자 파탄잘리가 묘사한 요가의 여덟 개 가지 중 하나이기도 합니다. 호흡은 그만큼 요가 수련에 있어 매우 중요한 가치와 의미를 지니고 있습니다. 프라나야마는 사람의 신체.. 2024. 6. 10.
현대 요가 트렌드와 인요가, 다른 요가 스타일과의 통합 및 맞춤 수련 현대 요가 트렌드와 인요가현대 요가의 트렌드는 빠르게 변화하며 진행되는 고강도 현대 생활의 특성에 맞춰져 있었습니다. 현대인들은 바쁜 일상과 강도 높은 외부자극들로 인하여 나날이 더욱 자극적이고 빠른 활동과 소비를 원하게 되었습니다. 그렇기 때문에 대중적으로 다뤄지는 대부분의 요가 스타일은 상대적으로 근력과 활동성을 기반으로 하는 경우가 많았습니다. 그러나 근래에 들어 이러한 속도감과 압박에 피로감을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 이런 심리적인 피로감은 좀 더 느리고 안정적이고 본질적인 것을 찾도록 만들었습니다. 그리고 최근 사람들의 요구는 이전과 정반대의 트렌드를 만들어 내고 있습니다. 인요가(Yin Yoga)는 느린 속도와 현재 순간에 대한 집중으로 몸과 마음 모두에 고요한 안식처를 제공합니다. 이.. 2024. 6. 9.
인요가 수련의 특징과 주요 자세와 수련에 도움이 되는 호흡 인요가 수련의 특징인 요가(Yin Yoga)의 수련은 오랫동안 자세를 유지하고 수동적인 자세를 강조한다는 특징이 있습니다. 이러한 수련의 특징은 인요가가 깊은 결합 조직을 목표로 삼고 있기 때문입니다. 또한 이 수련은 명상 상태를 조성하려는 의도를 함께 가지고 있습니다. 인요가는 일반적인 요가 스타일과는 대비되는 특징이 강조되는 독특한 요가 스타일입니다. 좀 더 역동적인 형태의 요가 스타일과는 달리 인요가는 근육과 힘의 사용을 최소한으로 줄인 채 유지합니다. 이로써 수련자는 현재의 자신의 상태에 좀 더 내밀하게 접근할 수 있습니다. 수련자는 고요한 상태에서 자세에서 일어나는 감각과 내면의 움직임에 깊이 빠져듭니다. 이로써 심오한 신체적, 정신적 이완을 경험할 수 있습니다. 인요가의 기술과 수련은 육체적,.. 2024. 6. 8.
인요가 신체적 효과와 긴장 해소 및 영적 성장과 자기 인식 인요가 신체적 효과인요가(Yin Yoga) 수련으로 얻을 수 있는 신체적 효과와 건강상의 이점에 대해 알아보겠습니다. 인요가는 느리고 명상적이며 깊은 변화를 주는 특성을 지니고 있습니다. 인요가는 보다 역동적인 양 스타일의 요가(빈야사 또는 아쉬탕가 등)를 완벽하게 보완합니다. 고요함과 성찰을 강조하여 균형을 제공하고 균형 잡힌 요가 수련을 만드는 데 도움을 줍니다. 이러한 인요가 수련은 신체적으로 다양한 효과를 제공합니다. 이 수련은 다른 양적인 요가나 운동들과는 달리 근육을 이완하여 점진적인 스트레칭을 목표로 합니다. 인요가는 인대와 관절 조직 등 보다 깊은 결합 조직을 겨냥합니다. 근육을 타깃으로 하는 요가나 운동들은 강한 힘이 들어가는 자세를 짧게 여러 번 자극합니다. 반면 인요가가 타깃으로 하는.. 2024. 6. 7.
반응형

티스토리툴바